domingo, 16 de octubre de 2011
viernes, 30 de abril de 2010
Con poco tiempo libre (y eso es bueno)
Hace tiempo que no pongo ninguna entrada con alguna de mis aventuras, pero es que últimamente ando con poco tiempo, y de eso si que no me quejo.
Después de la Vig Bay, participé en dos pruebas de bicicleta de montaña, en las que me sentí bastante agusto, aunque siempre hubo algo que lo fastidió.
En la primera , la transgalaica de Cotobade, marchaba muy bien en un grupo intermedio, que sería para acabar entre el 50 o 60, y me daba por satisfecho, ya que en la primera maratón que hice quedé el 111. Todo marchaba bien hasta que en una bajada a tres kilometros de meta, en la primera vuelta, pinché en una bajada de rocas, y ahi acabaría mi aventura, ya que intenté cambiar la cámara e hinchar con una bombona pero no me funcionaba, ya que al montar cámara con líquido hizo que se bloquease el pistón y no tuviesen bastante fuerza las bombonas para desbloquearlo. Así que para las duchas y hasta la próxima.
En la segunda prueba, una de rally en Monteporreiro (Pontevedra) tenía un buen pique con mi amigo Oscar Martínez de Xtrembikes, hasta que me caí y estuve bastante rato en el suelo, no por las magulladuras , sinó por un tirón que me dió en la pierna derecha y no pude subirme a la bici hasta que estiré y me pasó. Al final acabé pero ya había perdido unos 14 puestos.
Ahora toca medio parón ya que estoy en plena campaña de Invierno 2010/11 con mi principal marca, ZICO. Toca visitar a todos los clientes con Maletones y casi no tengo tiempo al final del día para ni salir a correr.
Pero, una vez que acabe con el de Zico, tengo la suerte de poder contar con dos marcas más (que pertenecen al mismo grupo) y tendré que empezar ya con la temporada de verano 2011.
Se trata de Regatta y Dare 2B, dos marcas británicas especialistas en ropa Outdoor, muy técnica y a buen precio y que ya os iré poniendo información poco a poco.
Después de la Vig Bay, participé en dos pruebas de bicicleta de montaña, en las que me sentí bastante agusto, aunque siempre hubo algo que lo fastidió.
En la primera , la transgalaica de Cotobade, marchaba muy bien en un grupo intermedio, que sería para acabar entre el 50 o 60, y me daba por satisfecho, ya que en la primera maratón que hice quedé el 111. Todo marchaba bien hasta que en una bajada a tres kilometros de meta, en la primera vuelta, pinché en una bajada de rocas, y ahi acabaría mi aventura, ya que intenté cambiar la cámara e hinchar con una bombona pero no me funcionaba, ya que al montar cámara con líquido hizo que se bloquease el pistón y no tuviesen bastante fuerza las bombonas para desbloquearlo. Así que para las duchas y hasta la próxima.
En la segunda prueba, una de rally en Monteporreiro (Pontevedra) tenía un buen pique con mi amigo Oscar Martínez de Xtrembikes, hasta que me caí y estuve bastante rato en el suelo, no por las magulladuras , sinó por un tirón que me dió en la pierna derecha y no pude subirme a la bici hasta que estiré y me pasó. Al final acabé pero ya había perdido unos 14 puestos.
Ahora toca medio parón ya que estoy en plena campaña de Invierno 2010/11 con mi principal marca, ZICO. Toca visitar a todos los clientes con Maletones y casi no tengo tiempo al final del día para ni salir a correr.
Pero, una vez que acabe con el de Zico, tengo la suerte de poder contar con dos marcas más (que pertenecen al mismo grupo) y tendré que empezar ya con la temporada de verano 2011.
Se trata de Regatta y Dare 2B, dos marcas británicas especialistas en ropa Outdoor, muy técnica y a buen precio y que ya os iré poniendo información poco a poco.
lunes, 12 de abril de 2010
Un día perfecto!!
Me tomo el permiso de poner esta canción de Lou Reed, para que si quereis la escucheis mientras leeis mi relato de este fin de semana
Hoy me tomé con calma escribir una crónica de mis últimos acontecimientos que se culmina con la participación en la media maratón VIG BAY, o lo que par mí significó un día perfecto.
Empecé a correr a pié, allá por el mes de Octubre, más que nada para hacer algo durante el invierno, ya que debido a mi trabajo y a los viajes casi no podía andar en bicicleta excepto en fin de semana y algún día suelto por ahí.
Así poco a poco empecé a acumular kilómetros y a superar bien distancias de 10 Km . entrenando sin que al día siguiente estuviese totalmente contracturado, incluso me apunté a la carrera benéfica de Oscar Pereiro, pero por varios motivos y el mal día que hizo no acudí.
Pasaron navidades y seguía compaginando la bici con mis carreras a pié en solitario, con el convencimiento de una vez pasada la Interrunning que organiza la gente de Piñeiro Sport en Porriño en el mes de Febrero, aparcaría la carrera a pié para centrarme en la bici.
Llegó el día de la Interruning, un poco más tarde de lo estipulado debido al mal tiempo, y aunque no había entrenado la última semana, me animé a participar (crónica en el archivo del blog) y quedé tan entusiasmado del ambiente vivido, que el lunes después todo emocionado, cogí de Internet y me inscribí para la Vig Bay y la carrera popular del Cuvi, así a lo macho (jeje). Y así compaginando la bici con las carreras a pié, las competiciones de apié con alguna de Btt, llegamos al día D a la hora H en el lugar L, (joé me salió publicidad gratuita de una empresa de transportes, jeje).
Así fue y debajo de un espléndido día, salíamos temprano Irina, Gorka y yo dirección Samil, recogiendo a la cuñadita Lorena de camino. Para mí no fue muy duro porque estoy acostumbrado a madrugar durante el finde, pero para ellos y en especial nuestro peque, Gorka, que no había pasado buena noche con mucha tos, reconozco que fue difícil renunciar al descanso dominical, por ir a ver a su marido/papi/cuñado sudar de Vigo a Baiona corriendo. Por lo que no tengo palabras para agradecerles todo su apoyo. MUCHAS GRACIAS, que me parece que siguen siendo pocas.
Como es domingo, nos cuesta poquito llegar a Samil, que está a rebosar de gente que participará, animará en la Vig Bay o simplemente pasará allí un buen domingo bajo el sol. Aparcamos en un sitio provisional, pues las chicas y el peque se moverían hasta Baiona y poco rato estaríamos allí.
Mientras me esperan en el coche, me doy una vuelta por los alrededores de salida para ver lo que se cuece y encontrar mucha gente conocida y preguntar como va el tema de la salida, que no tiene nada especial, pero como novato voy un poco nerviosillo. Me vuelvo al coche y me apuro un plátano para no tener hambre luego y un sorbo de aquarius que tengo, me pongo el chip en la zapatilla y me pongo mi nueva camiseta (Camiseta + pantalón ZICO de atletismo, con tejido técnico Filtex, muy bueno y recomendable, doy fé) y después de repartir besos y suertes, me dirijo hacia donde está el cotarro para calentar y ponerme en salida ya.
Mientras caliento me encuentro con muchos conocidos, Marcial, Quin, Martín, Raúl Mantilla, Manolo Martínez, y con Miguel que ya está siendo habitual que nos encontremos en todos los fregaos, ya sea en un duatlón o en el cuvi, jeje…… el me dice que quiere hacer 1,25 y yo que a ver si no me excedo mucho en el 1,30 que no tengo referencias y tampoco estaba fino últimamente.
A las diez y media puntual se da la salida al gran grupo de 3500 participantes, y yo tardo unos 12 segundos en pasar por las mantas del chip. Los primeros kilómetros transcurren por la avenida de samil dando una vuelta entera para acumular unos 3 Km . Se hace llevadero porque es un reguero de gente que no acaba y parece que vas parado, pero veo el primer kilómetro y 4:11, el segundo 4,07. Para un poco! Me digo, este no es tu ritmo, lo que importa es acabar, no te cebes. Pero es imposible en el circuito de Samil, la gente te lleva, no te enteras, aunque me asuste viendo para el Garmin, que durante momentos voy a 3,50.
Una vez saliendo de Samil, ya me calmo un poco, una porque viene un repecho que nos conduce hasta la zona de Canido, playa del Bao y otra porque noto que en toda la pierna derecha se me tensa en la zona trasera, ahí me preocupo un poco y digo que puede que no acabe, así que intento rodar tranquilo y así hasta el Km. 6 ruedo entre 4,11 y 4,16. A partir de ese kilómetro vienen para mí, los kilómetros clave, donde siempre pica hacia arriba, aún después del repecho de Coruxo, donde veo a mucha gente que me pasa, y no me cebo en seguirlos, así los tres siguientes kilómetros hasta Saians, los marco a 4,30, 4,28 y 4,20. Procuro hidratarme por dentro y por fuera, en todos los avituallamientos que veo, los de botellas y los de esponjas, que aunque no es muy recomendable beber esa agua, dejaba caer unas gotas por mi cara y darle un pequeño sorbo, para mojar la garganta.
Una vez en Saians, me armo de valor y me marco el Km. 10 a 4,03 a 4,02 y 4,05 los siguientes. A la altura de Patos, aflojo un poco ya que veo que voy pasando a mucha gente que antes me había pasado a mí y a muchos quedándose por el camino (el calor ya se empieza a notar con creces) y no quiero que nada de eso me pase a mí, quiero acabar en el paseo de Baiona. A la altura de Panjón se agradece una ducha casera puesta por un espectador, impresionante el público, animando desde el primero hasta el último.
Así, el Km. 13 y el 14 los marco a 4,10 y 4,07. Al pasar panjón y girar hacia playa América es impresionante el número de gente que hay animando, me marco el Km. 15 a 3,57! Pero es que es impresionante ver toda esa gente animando, entre ellos muchos conocidos, como David que me sacó la foto, jeje Gracie Mile!!
Ya hemos cubierto tres cuartos de la prueba, y el cansancio se empieza a notar, así que toca apretar los dientes que tenemos que acabar, y no voy mal. Ceo que por la playa, ya me excedí un poco, porque ahora los tiempos ya son de 4,09, 4,11, 4,07 y 4,06 el último. Pasando la ramallosa me acuerdo del consejo que me dio en la salida Martín Pazó, que ahí cambia el viento y si que se nota, así que hasta ver la entrada en Baiona mantengo el ritmo y la calma, sin obsesionarme con hacer bien ese tramo.
Llegamos a las puertas de Baiona, y me da mucha pena ver a gente parada en este punto después de recorrer tantos kilómetros, y si me toca un poco más adelante a mí? Buf, no quiero ni pensarlo……
Los dos últimos kilómetros se hacen enternos, y cada vez me parece que falta más, es tanta la ansiedad por llegar que me una pancarta 200 mts antes de la meta me confunde un poco, y cuando lo veo casi lloro por tener que hacer un pelín más de esfuerzo. Al final 1,28,50 tiempo neto, que es lo de menos después de haber disfrutado tanto.
La sensación una vez pasada la meta, creo que solo la había sentido el año pasado el la QH, una mezcla entre el dolor corporal que sientes con el subidón anímico que te da el acabar uno de estos retos (ya no me imagino una maratón de 42 kms). Sensaciones deportivas claro está, las más grandes hacen caca y pis y suelta mocos.
Una vez allí había que recuperar aliento e hidratarse, agua agua y agua es lo que necesito. Me bebo como unos dos botellines y un aquiarius casi del tirón, mientras espero a reencontrarme con los míos (gracias a Martina de Magenta por dejarme el móvil).
Ahora solo tocaba la duchita y sentirse una persona realizada, jeje. Así que después de la ducha, nos fuimos a tomarnos una clarita bien fresquita y un buen churrasquito, un pulpito y unos calamares. Después paseo por Baiona con cafecito para asimilar el esfuerzo hecho.
Y lo mejor, mi sobrinita Aroa ya ha salido de la Uci y está en planta, lo dicho: UN DÍA PERFECTO!!
lunes, 29 de marzo de 2010
No ando nipatrás.
No negaré, que me había puesto unas ilusiones en rendir un pelín más en esta prueba que en Monteferro, porque aunque ayer salí a rodar 90 kms, y por la tarde sentía mis piernas cargadas, esta mañana al levantarme las notaba bastante bien. Pero no había sido una buena semana en cuanto a salud se refiere y lo he pagado con creces. La verdad es que empiezo a estar un poco harto de estas lluvias y los problemas que acarrea, entre enfermedades o no poder salir. QUIERO EL SOL!!!!
Un pelín más de las diez y se daba la salida neutralizada, hasta el primer tramo de tierra, y ya empezaban mis problemas, no puedo seguir el ritmo. Aún así no desespero y me digo que voy bien, puesto que llevo mucha gente delante y los voy viendo a todos, que tengo fondo y puedo ir a más. La primera parte de la primera vuelta, la hago atrancado porque empiezo a sudar en exceso, debido a la humedad y porque mis piernas no pueden hacer más fuerza. Luego en la segunda parte empiezo a marchar un pelín mejor y me animo porque veo bastante gente delante y pienso que si sigo un buen ritmo constante, puedo alcanzarlos. Pero aunque me noto con más ánimo en la segunda parte, no consigo mantener un ritmo. En las trialeras, me voy donde me manda la bici, en los senderos húmedos, no voy simplemente, que calvario.
Al paso por meta, para iniciar la segunda vuelta, alcanzo a unos cuantos que marchaban por delante y nos ponemos a tirar un poco entre todos, y así estaría durante casi 5 kms, hasta que no puedo seguirlos, mis piernas están muy hinchadas y me noto como sin fuerzas, poco a poco me va cogiendo gente y pasando por encima, jeje. Tengo un pajarón del 10. En la segunda vuelta necesito 10 minutos más que en la primera para acabar mi carrera. Al final el 111 a 1h y 3 min del primero, el portugués Luis Leao Pinto, campeón portugués de Maratón.
A mí por mi parte me queda pena, porque creo que sin los inconvenientes de las últimas semanas, podría hacerlo bastante mejor, y eso espero a partir de ahora, a 2 semanas de la Vig Bay. Mejorar en bici una vez que pase la media maratón, me dedique un poquito más a ella, porque sinó sabré que no he realizado bien mis entrenamientos.
lunes, 22 de marzo de 2010
Los misterios del cuerpo .....
Hay veces que uno quiere y no puede y otras en la que nada esperas y mucho consigues. Eso me pasó hoy a mi. Estaba apuntado para correr los 10 km del Cuvi (ciudad universitaria de vigo) y allí acudí, con la esperanza de realizar un buen entrenamiento pese a que ayer participé en otra prueba de MTB y con las caidas que sufrí, estoy un poco magullado.
Con la intención de acumular kilometros a altas pulsaciones, me puse mi dorsal y con una botella de agua, salí a calentar bien, que no pasase lo de ayer, y así rodé durante 15 minutos a pulsaciones medias de 140 ppm. Parada para estirar un poco y reanudar el trote con algún progresivo.
Metidos en faena, salgo tranquilo aunque el primer km lo hago en 4:01, cuando mi tiempo está en torno a 4:13, y eso que era en subida, el segundo y tercer kilometros también lo hago rápido, y la primera vuelta marca 13:25 aprox el marcador de meta, me digo bien!! pero toca pasar el bajón de mitad de carrera, en que por más que quiero no doy alcanzado mis referencias, cuanta más experiencia entiendo que es cuestión de esperar tu turno...
En los kilometros intermedios, voy marcando entre 4:06 y 4:16 pero me veo bien y voy alcanzando gente que en mi anterior prueba de este tipo había quedado delante mía. En los dos últimos kilometros fuerzo la máquina, aunque el cansancio de ayer, me impide marchar super, como a mí me gustaría. El último kilometro clavo el tiempo del primero, 4:01, al final mi Garmin me dá 41:33, para championchip 41:44, en ambos casos mejorando mi marca de Porriño, también en los puesto gano unas posiciones del 290 al 188. Claro está que la participación era menor en esta prueba.
Pues acabo la semana más contento de lo que esperaba, gracias al resultado de hoy, que cuando esperaba hacer un buen entrenamiento pero sin buscar el tiempo, mi cuerpo me dá un alegrón y me dice que a pesar del cansancio acumulado por la carga de esta semana, sigue progresando.
Esta semana, tendré muy poco tiempo para entrenar, se lo quitaremos al sueño o a la comida, casi mejor a esta última y aprovecho para afinar, jejejejejeje.
Saludos a todos.
Con la intención de acumular kilometros a altas pulsaciones, me puse mi dorsal y con una botella de agua, salí a calentar bien, que no pasase lo de ayer, y así rodé durante 15 minutos a pulsaciones medias de 140 ppm. Parada para estirar un poco y reanudar el trote con algún progresivo.
Metidos en faena, salgo tranquilo aunque el primer km lo hago en 4:01, cuando mi tiempo está en torno a 4:13, y eso que era en subida, el segundo y tercer kilometros también lo hago rápido, y la primera vuelta marca 13:25 aprox el marcador de meta, me digo bien!! pero toca pasar el bajón de mitad de carrera, en que por más que quiero no doy alcanzado mis referencias, cuanta más experiencia entiendo que es cuestión de esperar tu turno...
En los kilometros intermedios, voy marcando entre 4:06 y 4:16 pero me veo bien y voy alcanzando gente que en mi anterior prueba de este tipo había quedado delante mía. En los dos últimos kilometros fuerzo la máquina, aunque el cansancio de ayer, me impide marchar super, como a mí me gustaría. El último kilometro clavo el tiempo del primero, 4:01, al final mi Garmin me dá 41:33, para championchip 41:44, en ambos casos mejorando mi marca de Porriño, también en los puesto gano unas posiciones del 290 al 188. Claro está que la participación era menor en esta prueba.
Pues acabo la semana más contento de lo que esperaba, gracias al resultado de hoy, que cuando esperaba hacer un buen entrenamiento pero sin buscar el tiempo, mi cuerpo me dá un alegrón y me dice que a pesar del cansancio acumulado por la carga de esta semana, sigue progresando.
Esta semana, tendré muy poco tiempo para entrenar, se lo quitaremos al sueño o a la comida, casi mejor a esta última y aprovecho para afinar, jejejejejeje.
Saludos a todos.
sábado, 20 de marzo de 2010
Si te caes 7 veces, Levantate 8!!...
..... O eso dicen que reza el proverbio chino. Y más o menos es lo que puedo decir hoy después de debutar en una carrera de Ralli (o XC).
No fué un buen día hoy, pero hay que tomarlo como un peldaño más en busca de un buen estado de forma. Después de haber cargado bastante esta semana, ya no me encontraba con buenas sensaciones ayer, con fuerte dolor de espalda, pero no sirve de excusa.
Llegaba un poco tarde y nervioso por no poder salir antes de casa, y le sumamos que estuve 1/2 hora para recoger el dorsal, me dió muy poco tiempo para hacer un calentamiento en condiciones, aunque tampoco lo pondré como excusa.
En la salida procuro ponerme lo más adelante para intentar no quedar cortado, pero tras la primera rampa, ya sabía que no sería capaz de seguir un determinado ritmo. Cuando nos metemos en la primera zona técnica, marcho con un grupito bastante majo, que perdería al atravesar la primera zona complicada en la que habría que poner pié a tierra. No voy fino, mis piernas las noto hinchadas y consigo agarrarme a ningún grupo, ni hacer rodar en condiciones la bici. En las bajadas aprovecho para recuperar un poco, y adelantar algún que otro puesto, aunque tanto ímpetu acabaría jugandome una mala pasada.
Empiezo la segunda vuelta, y observo las nuevas trazadas, así que me voy por una de ellas y ahí empieza mis visitas por el suelo. No doy hecho uno de los zig zag y pego contra un árbol, con el hombro, afortunadamente no marchaba a mucha velocidad y el golpe resulta solo un rasguño.
En la tercera vuelta tengo un momento de ahogo y me preocupo, porque puedo ir pinchado, y me agobio un poco, tanto que después de una de las rampas que había que echar pié a tierra, me atasco un poco al volver a la bici. Pero a partir de ahí, parece como el haber tomado un respiro, empiezo a encontrarme mejor detrás de un grupo que estaba alcanzando y aguanto en la dura subida, para luego al bajar tirarme, y sí me tiré. Hice lo más complicado de esta bajada, que es sortear todas y cada una de las raíces mojadas que tenía y que no eran pocas, y al llegar justo abajo, no consigo frenar a tiempo, y doy una vuelta de campana. Gracias a la gente que había allí me incorporé y pude seguir, pero ya no estaba centrado.
En la vuelta final, intento apretar un poco y en la primera zona técnica, mi rueda delantera no logra absorver del todo una raíz y se me va la bici de delante, pegandome un buen golpe, sobre todo en el casco (ahora en casa, veo que ha funcionado) y ya no marcharía bien hasta meta.
En meta compruebo que podría marchar bien, porque aún tengo fuerzas para hacer un sprint, por la rampa que nos conducía al final.
En fín no sé en que puesto he quedado, pero he añadido una experiencia más y he intentado divertirme. Tengo claro que puedo mejorar y lo haré, mi objetivo en este tipo de pruebas es meterme algún día en un top 10. Sé que no es fácil, pero lo intentaré.
Mañana toca carrera a pié, 10 kms en el Cuvi para culminar un ciclo de entrenamientos de calidad, que empezaba el pasado sábado en el duatlon de candeán.
Esta es mi semana.
Sábado: Duatlon de Candeán, hora y cuarenta a 173 ppm
Domingo: Reconocimiento de Monteferro, 2 h de BTT
Lunes: 16 kms a patas por monte.
Martes : 2 h de bici carretera a intensidad media, con algún pico fuerte.
Miercoles: 16 kms a patas por carretera.
jueves: Día de descanso, ( el descanso consistió en hacer trabajos de brazos en mi finca, jeje)
Viernes: 50 min de rodillos intentando que la espalda dañada del día anterior, no me molestase mucho.
Sábado: XC Monteferro, hora y media a 170 ppm.
No fué un buen día hoy, pero hay que tomarlo como un peldaño más en busca de un buen estado de forma. Después de haber cargado bastante esta semana, ya no me encontraba con buenas sensaciones ayer, con fuerte dolor de espalda, pero no sirve de excusa.
Llegaba un poco tarde y nervioso por no poder salir antes de casa, y le sumamos que estuve 1/2 hora para recoger el dorsal, me dió muy poco tiempo para hacer un calentamiento en condiciones, aunque tampoco lo pondré como excusa.
En la salida procuro ponerme lo más adelante para intentar no quedar cortado, pero tras la primera rampa, ya sabía que no sería capaz de seguir un determinado ritmo. Cuando nos metemos en la primera zona técnica, marcho con un grupito bastante majo, que perdería al atravesar la primera zona complicada en la que habría que poner pié a tierra. No voy fino, mis piernas las noto hinchadas y consigo agarrarme a ningún grupo, ni hacer rodar en condiciones la bici. En las bajadas aprovecho para recuperar un poco, y adelantar algún que otro puesto, aunque tanto ímpetu acabaría jugandome una mala pasada.
Empiezo la segunda vuelta, y observo las nuevas trazadas, así que me voy por una de ellas y ahí empieza mis visitas por el suelo. No doy hecho uno de los zig zag y pego contra un árbol, con el hombro, afortunadamente no marchaba a mucha velocidad y el golpe resulta solo un rasguño.
En la tercera vuelta tengo un momento de ahogo y me preocupo, porque puedo ir pinchado, y me agobio un poco, tanto que después de una de las rampas que había que echar pié a tierra, me atasco un poco al volver a la bici. Pero a partir de ahí, parece como el haber tomado un respiro, empiezo a encontrarme mejor detrás de un grupo que estaba alcanzando y aguanto en la dura subida, para luego al bajar tirarme, y sí me tiré. Hice lo más complicado de esta bajada, que es sortear todas y cada una de las raíces mojadas que tenía y que no eran pocas, y al llegar justo abajo, no consigo frenar a tiempo, y doy una vuelta de campana. Gracias a la gente que había allí me incorporé y pude seguir, pero ya no estaba centrado.
En la vuelta final, intento apretar un poco y en la primera zona técnica, mi rueda delantera no logra absorver del todo una raíz y se me va la bici de delante, pegandome un buen golpe, sobre todo en el casco (ahora en casa, veo que ha funcionado) y ya no marcharía bien hasta meta.
En meta compruebo que podría marchar bien, porque aún tengo fuerzas para hacer un sprint, por la rampa que nos conducía al final.
En fín no sé en que puesto he quedado, pero he añadido una experiencia más y he intentado divertirme. Tengo claro que puedo mejorar y lo haré, mi objetivo en este tipo de pruebas es meterme algún día en un top 10. Sé que no es fácil, pero lo intentaré.
Mañana toca carrera a pié, 10 kms en el Cuvi para culminar un ciclo de entrenamientos de calidad, que empezaba el pasado sábado en el duatlon de candeán.
Esta es mi semana.
Sábado: Duatlon de Candeán, hora y cuarenta a 173 ppm
Domingo: Reconocimiento de Monteferro, 2 h de BTT
Lunes: 16 kms a patas por monte.
Martes : 2 h de bici carretera a intensidad media, con algún pico fuerte.
Miercoles: 16 kms a patas por carretera.
jueves: Día de descanso, ( el descanso consistió en hacer trabajos de brazos en mi finca, jeje)
Viernes: 50 min de rodillos intentando que la espalda dañada del día anterior, no me molestase mucho.
Sábado: XC Monteferro, hora y media a 170 ppm.
martes, 16 de marzo de 2010
Intentando progresar
Después de quedar contento en el Ducross de Candeán (que por cierto, quedé en la posición 35) y comprobar al día siguiente la dureza del circuito de Monteferro, ya estoy planteando mis entrenamientos/Competiciones.
Está claro que lo más coherente para mí, sería correr en Ourense, y más cuando la primera prueba es un circuito, ya que visto lo visto en Monteferro y Btt lo voy a pasar mal en teoría. En teoría porque si nos ceñimos simplemente a quedar el 11 o el 7 en un Sprint, la carretera se lleva la palma, pero mi cuerpo me pide probar el Btt, aunque luche por el último puesto, ya que son dos conceptos bien diferentes.
Consciente ya que en Monteferro habrá poco que rascar, ya tengo decidido que esta semana de guardar poco. Por lo de pronto el día de descanso lo dejaré solo en el Jueves, ya que hoy aproveché un momento libre que tenía a la hora de comer y me fuí al monte a correr 16 kms. Mañana si el tiempo y la familia no me impiden, haré algo de bici, para volver el Miércoles a correr, esta vez por asfalto y menos kilometros (hasta la vig bay, habrá que correr dos o tres días por semana).
El viernes antes de la carrera de Monteferro, saldré a rodar unos 60 kms buscando oxigenar un poco, y ya el finde, Carrera XC en Monteferro y Carrera popular en el Cuvi ( si es que llegamos vivos, jejeje)
Saludos.
Está claro que lo más coherente para mí, sería correr en Ourense, y más cuando la primera prueba es un circuito, ya que visto lo visto en Monteferro y Btt lo voy a pasar mal en teoría. En teoría porque si nos ceñimos simplemente a quedar el 11 o el 7 en un Sprint, la carretera se lleva la palma, pero mi cuerpo me pide probar el Btt, aunque luche por el último puesto, ya que son dos conceptos bien diferentes.
Consciente ya que en Monteferro habrá poco que rascar, ya tengo decidido que esta semana de guardar poco. Por lo de pronto el día de descanso lo dejaré solo en el Jueves, ya que hoy aproveché un momento libre que tenía a la hora de comer y me fuí al monte a correr 16 kms. Mañana si el tiempo y la familia no me impiden, haré algo de bici, para volver el Miércoles a correr, esta vez por asfalto y menos kilometros (hasta la vig bay, habrá que correr dos o tres días por semana).
El viernes antes de la carrera de Monteferro, saldré a rodar unos 60 kms buscando oxigenar un poco, y ya el finde, Carrera XC en Monteferro y Carrera popular en el Cuvi ( si es que llegamos vivos, jejeje)
Saludos.
domingo, 14 de marzo de 2010
Subidón de Adrenalina!!!! Duatlón Cross de Candeán
Esta tarde he participado en un duatlón cross en la parroquia Viguesa de Candeán y me he quedado con tan buen sabor de boca, que espero repetir.
Acudía a la cita con algo de expectación y nerviosismo, porque no tenía referencias y mucho menos experiencia, así que he tenido que preguntar sobre la marcha, como se hacían algunas cosas.
Una vez allí me encuentro con alguna gente conocida, Como Miguel, David, Jose, Michi, Eva de Magenta que participaba su novio también y seguro que me dejo atrás muchos más, e intercambiamos nuestras impresiones ante el reto al que nos vamos a someter. Alguno ya ha hecho esto y otros como yo era nuestro bautismo.
Después de calentar una vuelta con la bici, me dirijo a los boxes o zona de transición a depositar la bici, el casco y las zapatillas, sin las cuales no podría hacer el segundo sector, y luego ya me prepararía para ir a zona de meta y esperar que diesen la salida.
En el primer sector, se sale muy rápido, pero yo en un inicio no encuentro ritmo, ya que toda mi experiencia corriendo a "patas" es sobre asfalto y esta modalidad es sobre tierra y terreno irregular, así que cuesta seguir un ritmo, y decido no cebarme y pensar en el resto, a lo lejos veo a michi y David que ya tienen respecto a mi, un buen hueco, así que centro en mi predecesor más inmediato intentando seguir su estela. Poco a poco voy entrando en carrera y en el último tramo de la segunda vuelta, lo acabaría mejor.
Llego a la transición, y mentalizo los consejos que me han dado, primero el casco, primero el casco y así lo hago con tranquilidad, las zapatillas y bajar la bici del caballete.
Los primeros metros de bici transcurren por un prado bastante irregular, así que ruedo con desarrollo ágil, para ir ya a la parte del bosque del circuito. La sensación de pasar de correr a montar en bici, es mucho mejor de lo que pienso y ruedo con relativa "facilidad", pasando a gente que en la carrera había entrado antes que mi. Antes de finalizar la primera vuelta ya había alcanzado a Miguel (que ya había participado en alguno esta temporada acabando bien) y a Michi. Con David rodaría la segunda vuelta y parte de la tercera, en la que no me enteré hasta finalizar la prueba, que había pinchado. En los últimos kilometros de la tercera vuelta, intento suavizar un poco, pensando en que me quedaba el tercer sector, 2,5 kms a patas que despues de lo llevado, como que se me queda un poco largo.
Llego a la transición y me desmonto de la bici, casi justo en la línea límite, corro hasta mi puesto en el caballete y me calzo las zapatillas, me quito el casco al final y bebo un poco de agua, para encarar la última parte del recorrido.
La primera parte del tercer sector, se hace eterno, casi no puedo ni levantar las piernas del suelo, lo que hace que me pasen unos 6 o 7 participantes (que por otra parte ya lo esperaba), y llegue a meta sin ni siquiera poder hacer un cambio de ritmo en los últimos metros.
Resumiendo, a falta de saber el puesto, 1h40min. 173 ppm de media y mucha satisfación del buen rollo que imperaba en toda la prueba y su público.
Os dejo unas fotitos mías por aqui, y espero ansioso mi también debut en el mundo del btt en la modalidad XC la semana que viene en Monteferro.
Acudía a la cita con algo de expectación y nerviosismo, porque no tenía referencias y mucho menos experiencia, así que he tenido que preguntar sobre la marcha, como se hacían algunas cosas.
Una vez allí me encuentro con alguna gente conocida, Como Miguel, David, Jose, Michi, Eva de Magenta que participaba su novio también y seguro que me dejo atrás muchos más, e intercambiamos nuestras impresiones ante el reto al que nos vamos a someter. Alguno ya ha hecho esto y otros como yo era nuestro bautismo.
Después de calentar una vuelta con la bici, me dirijo a los boxes o zona de transición a depositar la bici, el casco y las zapatillas, sin las cuales no podría hacer el segundo sector, y luego ya me prepararía para ir a zona de meta y esperar que diesen la salida.
En el primer sector, se sale muy rápido, pero yo en un inicio no encuentro ritmo, ya que toda mi experiencia corriendo a "patas" es sobre asfalto y esta modalidad es sobre tierra y terreno irregular, así que cuesta seguir un ritmo, y decido no cebarme y pensar en el resto, a lo lejos veo a michi y David que ya tienen respecto a mi, un buen hueco, así que centro en mi predecesor más inmediato intentando seguir su estela. Poco a poco voy entrando en carrera y en el último tramo de la segunda vuelta, lo acabaría mejor.
Llego a la transición, y mentalizo los consejos que me han dado, primero el casco, primero el casco y así lo hago con tranquilidad, las zapatillas y bajar la bici del caballete.
Los primeros metros de bici transcurren por un prado bastante irregular, así que ruedo con desarrollo ágil, para ir ya a la parte del bosque del circuito. La sensación de pasar de correr a montar en bici, es mucho mejor de lo que pienso y ruedo con relativa "facilidad", pasando a gente que en la carrera había entrado antes que mi. Antes de finalizar la primera vuelta ya había alcanzado a Miguel (que ya había participado en alguno esta temporada acabando bien) y a Michi. Con David rodaría la segunda vuelta y parte de la tercera, en la que no me enteré hasta finalizar la prueba, que había pinchado. En los últimos kilometros de la tercera vuelta, intento suavizar un poco, pensando en que me quedaba el tercer sector, 2,5 kms a patas que despues de lo llevado, como que se me queda un poco largo.
Llego a la transición y me desmonto de la bici, casi justo en la línea límite, corro hasta mi puesto en el caballete y me calzo las zapatillas, me quito el casco al final y bebo un poco de agua, para encarar la última parte del recorrido.
La primera parte del tercer sector, se hace eterno, casi no puedo ni levantar las piernas del suelo, lo que hace que me pasen unos 6 o 7 participantes (que por otra parte ya lo esperaba), y llegue a meta sin ni siquiera poder hacer un cambio de ritmo en los últimos metros.
Resumiendo, a falta de saber el puesto, 1h40min. 173 ppm de media y mucha satisfación del buen rollo que imperaba en toda la prueba y su público.
Os dejo unas fotitos mías por aqui, y espero ansioso mi también debut en el mundo del btt en la modalidad XC la semana que viene en Monteferro.
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